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2018年11月25日 星期日

給自己的宮崎駿名言

立志

不會飛的豬,就只是平凡的豬。
《紅豬》


到不了的地方叫做遠方,我一直嚮往的卻是比遠更遠的地方。
《魔法公主》


脫離舒適圈

再沒有什麼比幸福的回憶,更妨礙幸福的了。
《風起》


我不知道將去何方,但我已在路上。
《神隱少女》


自我承擔

別太依賴任何人,當你在黑暗中駐紮時,連你的影子都會離開你。
《魔女宅急便》


一個人的時候,怎麼過?就算再難以承受,其實到最後我們總能走得過來。
《魔女宅急便》


面對挫折

不管前方的路有多苦,只要走的方向正確,不管多麼崎嶇不平,都比站在原地,更接近幸福。
《神隱少女》


生活壞到一定程度,就會好起來,因為它無法更壞。努力過後,才知道許多事情,堅持堅持,就過來了。
《龍貓》


感恩的心

當陪你的人要下車時,即使不捨,也該心存感激,然後揮手道別。
《神隱少女》


莫忘初衷

千萬不要忘記自己的名字,否則就再也回不去了。
《神隱少女》







※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
在創業的路上,我要更加油!!


關於失敗這檔事

失敗者與成功者的區別〜
不是在於他們失敗的次數多寡,
而是在他們失敗後的態度和作為。

2018年6月18日 星期一

Start With Why

    為何有些公司會成功? 這些公司所擁有的資源跟其他企業相同、甚至是更少,為何是他們成功而非別人。

    這是因為大部分公司雖然知道自己在做甚麼(Do What),但只有一部分公司知道如何去做(How to do),也許是提供不同的價值主張、獨特的賣點、…。但僅有非常非常少數的企業知道『為何要做正在做的事』。

    知道這麼做的目的為何!? 出發點為何!? 信念為何!? 為何我們該存在並提供這樣的服務、產品或信念!? 為何我們的客戶需要在乎這件事!!!??? 這些取決於品牌溝通的方式,常見的錯誤方式如下:
do what我們製造最棒的電腦
how to do它們有最好的設計、容易上手,迎合使用者的要求


    這樣的說法並無法感動消費者。但賣相同產品的蘋果電腦,從最模糊的理念開始和消費者溝通:
why
  • 我們所做的每件事
  • 我們相信都是在挑戰現狀
  • 我們相信要用不同的角度去思考
how
  • 我們挑戰現狀的方法是使我們的產品有美好的設計、容易上手,迎合使用者的要求
what
  • 我們恰巧做了很棒的電腦
    人們不會買你做了什麼,人們會買你為什麼做它,會要買你的Why。如果你的Why是激勵人心的,那麼就算你的競爭者做出相同的產品,人們也會向你購買。所以不是向那些需要你的產品的人做生意,而是向那些相信你所相信的人做生意。

    就算你給出所有的事實與數字來證明你產品的優異,但人們還是會感覺哪裡怪怪的!? 因為人們並沒有相信你,沒有想成為你正在做的事情的一分子。更別說,你自己根本不知道自己相信了什麼。

2018年1月14日 星期日

MARUHIRO × 中川淳 | 品牌 × 產地小批發商


《Colorful Block Mug》

maruhiro,hasami,season 01,block mug


波佐見焼を世界へ

有限会社マルヒロ
Maruhiro Inc.
www.hasamiyaki.jp

1957年
成立
變革前(2010)變革後(2018)
營業額
  • 高峰:2億日圓
  • 現況:8千5百萬日圓(持續下滑)
社員數6名職員 目前已有10數名員工

另開設自營通路
核心業務
  • 陶瓷器批發(約占80%業績)
  • 陶瓷器批發
  • 品牌商品開發與販售
自有品牌
  • 2007成立自有品牌Syaretow (但並未實質帶動整體業績與利潤明顯成長)
2010年發表拼音為波佐見,且發音近剪刀所以商標就採用形似剪刀源自燒陶職人的專業工具「浸釉夾」;透過鮮明的特殊釉彩、用俐落流線結合大膽用色,讓日常生活器皿充滿不同魅力(西式器皿為主)。
2011年發表的馬場商店(babashoten)是從原syaretow品牌蛻變而來,主要產品為日式器皿如蕎麥豬口杯等。2017年品牌再度修正為BARBAR,商標為達摩形象與吉祥的中國數字"八"結合。
2013年發表以面向全世界為目標,開發出不同民族都可以輕鬆使用的波佐見燒餐具。




背景簡介

    有田燒是日本瓷器最早的產地,地位相當於中國景德鎮,主要是做日式工藝品瓷器和高檔瓷器,而波佐見與有田毗鄰,長期以來,波佐見作為有田的小老弟存在,很多時候甚至是給有田燒做代工,產品打有田燒的標。但一直做日常用的民間瓷,大約已有四百年歷史。由於非常早期就開始規劃量產,除了近原料地,又有地理優勢適合建可一次窯燒大量陶瓷的登山窯外,透過分業合作方式,從製作模型(型作り)、原料(生地作り)、上色(釉薬)、燒製(窯焼)都有專業的職人工作室負責,所以價格相對便宜且可大量人工生產。另外,波佐見燒的最大特色是「白瓷染付」,在澄淨潔白的瓷器上著色或繪製圖樣,瓷器溫潤、品質極佳早期以輸往歐洲為主。


    有限会社マルヒロ(Maruhiro Inc.)即為當地40多家陶瓷批發商之一,買家幾乎都是物流批貨商(台灣俗稱的大盤),所以利潤低。在經歷日圓升值外銷驟減,泡沫經濟後內銷也下降,再加上中國廉價瓷器競銷,生意大不如前。因此,二代社長馬場幹也積極想要轉型,由於同業已有成功的品牌如「白山陶器」等,因此在2007年創設了Syaretow自有品牌,持續投入大量金錢可是收效有限。

    痛定思痛決定尋求外部專家協助,在2009 年帶領長子馬場匡平,一同前往奈良拜訪當地傳統工藝老牌「中川政七商店」,尋求中川淳先生做為可振興家業的諮詢顧問。而年僅24歲的馬場匡平放棄原先時裝業工作,想結合自身對設計與時尚的興趣,建立新的品牌,但不知如何進行.....



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診斷

    身為當地老字號批發商,管理上仍為傳統人工、憑感覺的方式。雖然引進市面有好評的資訊軟體,可是卻不知如何正確使用,連跑個銷售報表都不會。另方面僅60%商品跟銷售被正確登錄,很多品項都不清楚。而再成立另一個品牌的目標也不明確,也沒考慮成立新品牌需要花費額外的時間、金錢,且風險也高。

    而且企業若不知自己的優點,也無法進行策略制定。而所謂的優點不是自吹自擂,而是「就算對方也有,我們也比對方更優秀!!」而非虛幻的華麗詞藻。如果自身沒有優勢,那就找出產地波佐見的優勢,如果波佐見那就找出長崎縣的優勢就可以。知道了優點,就可以靠「重新定義『自己』」來強化優勢,建立出和其它同業的區隔。那麼就會找出屬於自己的市場機會。

內部優勢 Strengths弱勢 Weaknesses
(波佐見燒的優點)
  • 能量產
  • 成本相對低廉
  • 可以生產陶和瓷
(波佐見燒的缺點)
  • 知名度低
  • 採分業制,橫向連結薄弱
市場機會 Opportunities威脅 Threats
[?][?]


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建言


中川淳:
讓做出個怎樣的品牌前,要先學會『定義自己』、『訂出夢想』,明確的認為自己是什麼、知道敵人是誰,才會知道如何對戰、如何展現、如何傳達夢想。這樣「品牌」才能成為連結現實與夢想的橋梁。


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立志

公司的遠景是想要建立在地的【HASAMI PARK】!!

要在波佐見蓋電影院、經營咖啡館、活絡窯燒業。



    因為是想要和地方結合,想成為波佐見燒的形象招牌。所以不能只是單純的建立窯製品品牌,而是要成為能扛起波佐見的綜合文化品牌的企業。或許聽起來夢想有點遙遠或跟現況差距過遠,但唯有先有願景,那麼在公司發展策略上,才會有長期的前進方向。


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原有品牌Syaretow 產品策略改善

    雖然成立了品牌3年,但事實上做事的心態,並沒有從販售商品變成經營品牌。當銷量無法成長,卻用持續增加商品種類來逃避的鴕鳥心態。所以第一件事就是刪減品項依主題去蕪存菁,並思考哪些商品品項不足,每年要製作哪些商品、多少數量的產品策略。若只是沒有想法只是一窩蜂趕流行的複製品,這樣即使產品有好評也沒機會延續。所以要能將品牌企業核心人物的價值觀坦率的表達,才能讓消費者產生共鳴。

產品
  • 理性邏輯面的商70%安全牌
  • 但每年做30%的新挑戰商品,這樣才不會無趣
  • 主力商品:蕎麥豬口杯
價格
  • 銷售時不能為了 銷售額而降低毛利,否則就失去推廣品牌的意義
通路
  • 思考要跟哪樣的通路合作
  • 銷售與物流都要改善
行銷
  • 型錄從1年1次變1年2次
  • 想確立品牌形象,除了商品本身傳單及包裝也是重要元素

蕎麥豬口杯 ~ 紅白 ~ 鴛鴦
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蕎麥豬口杯 ~ 2017年 年輕化系列
maruhiro,barbar,馬場商店,蕎麥豬口杯



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HASAMI新品牌分析與產品策略建立

    原有品牌走日式生活器物路線,而新品牌則要有所區隔以西式風格為主。產品配合產品經理馬場匡平的個性,走「隨興、使人會心一笑、仿古、雜亂感」的調性。


    要每年推出新系列,每一系列以依一個國家為主題,所以每個系列開始前要收集指定國特色。而且每次的推出都要確實反省前次結果,先決定出大方向,再來決定細節。從想怎麼做、想成為什麼的想法開始,沒有想法的產品策略。不是好的產品策略。

產品第一個系列產品
  • 美國50年代咖啡館風格
  • 馬克杯、可以堆疊的
  • 鮮明強烈的色彩
價格
  • 訂價1500日圓,這樣顧客才能同時買的下多個杯子
通路
  • 直接賣到零售店
行銷
  • 與目標客戶偏好的商品合作行銷如URBAN RESEARCH等


SEASON 01 ~ 美國 ~ 主力商品:積木馬克杯
用50、60年代的美式繽紛色調帶點復古懷舊的氛圍,讓人回想起街邊小咖啡館中使用的流行餐具,具有重疊收納功能,結合享受色塊堆疊的樂趣,就像是給成年人的玩具塊。而主力商品馬克杯的手把底部的斜角給予舒適的支撐力,杯子內底採圓弧設計可容易清洗。是個實用而有趣的系列。

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SEASON 02 ~ 墨西哥 ~ 主力商品:蜂巢花盆
用墨西哥風味色彩變化和裂紋侵入式釉彩打造的器皿,而六邊形可以像蜂窩一樣連接,顏色可以組合使用。有著居住景觀與自然作連結的意象設計。

maruhiro,hasami,season 02,honeycombpot



SEASON 03 ~ 法國 ~ 主力商品:彩色焗烤盤
就像你走進法國小餐館,有著彩虹般顏色外觀宛如一艘艘小船,質感如同塑料一樣的餐盤,足以吸引孩子用餐時的目光。採奈米釉上色,為HASAMI開發以來最輕的瓷器。

maruhiro,hasami,season 03,toygratin



SEASON 04 ~ 德國 ~ 主力商品:坦克燈罩
燈具設計靈感來自德國工業,在燒製完成前無法預測釉彩的顏色,正是這款透光燈罩的特色所在!使用風化滴水釉,經氧化和還原作用後,半透明的瓷器發出柔和的光線,呈現意想不到的效果。




SEASON 05 ~ 英國 ~ 主力商品:玻璃酒杯
像是在英國酒吧飲著酒精飲料。內裡釉料使用光滑的透明釉,外面則沒有上釉,使用鑽石拋光工藝使其具有柔滑的感覺。使用特殊的輕量化鑄造成型技術,取得了幾乎令人難以置信的輕盈。





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現狀追蹤報導
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直營店 | 形象概念店



    由空間設計師関祐介(Yuseke Seki)所操刀,蒐集兩萬五千個瑕疵素燒陶器灌入混凝土,砌成陳列的平台。這樣的設計是因為在長崎的陶瓷工廠有為淘汰的陶器找個家的風俗,稱為「MONOHARA」。這代表的是歷史的累積,因為有了這些失敗的經歷,才能不斷精進波佐見燒的技術,作為留給後世最珍貴的遺產。因此他希望來此處造訪的人們能夠感受到,我們是站在歷史的肩膀之上,看向更好的未來。也象徵著Maruhiro的重新出發。




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商品聯名

    HASAMI的代表作—堆疊馬克杯。這款300ml正是許多品牌聯名的定番杯,容量大小適合冰咖啡,或者美式熱咖啡的容量,有著積木般的多彩亮色系與可推疊好收納的特性。除了和多家時裝品牌包括Stussy、Beams、Superior Labor、HOBO等合作推出聯名款式,也被英國品味雜誌旗下的「MONOCLE CAFE」選為店內指定使用咖啡杯。


    另外也和日本藝文咖啡店Manu coffee合作推出特製聯名咖啡杯款。




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波佐見焼陶器まつり | 陶藝節





小公司經營‧品牌‧商品與溝通力
  • 作者:中川淳
  • 譯者:余亮誾
  • 出版社:天下雜誌
  • 出版日期:2017年06月02日


2018年1月7日 星期日

BAGWORKS × 中川淳 | 品牌 × OEM小工廠


しごとのかばん (工作包)

BAGWORKS,POSTMAN,郵差包

豊岡発、世界一のかばん屋へ
バッグワークス株式会社


日本BAGWORKS工廠,辦公室,直營商店,兵庫県豊岡市

1954年
成立
變革前(2012)變革後(2018)
營業額
  • 高峰:2億3千萬日圓
  • 現況:8千萬日圓(持續下滑)
社員數6名職員9名職員(+1員招募中)
核心業務
  • 大宗OEM業務用包款客製(約90%)
  • 自販業務用包款(約10%)
  • 大宗OEM業務用包款客製
  • 一般用包款(19款:MILKMAN、WIREMAN、POSTMAN、CONVENIENCEMAN、...)


バッグワークス株式会社,高島茂広,日本BAGWORKS工廠,辦公室,直營商店



背景簡介

    兵庫縣豐岡是日本最大包包產地(參閱かばんの館),在江戶時代就豐岡柳行李而廣為人知,只是會此技藝僅剩少數匠人(參閱たくみ工芸)。配合時代的演進,在明治時代豐岡推出了行李箱,而從昭和時代起運用新的合成皮技術成為商社業務包生產重鎮。特別是在日本泡沫經濟年代,重視一致性與對外形象的日本企業,大量採購專屬的業務包。例如下圖這款バッグワークス株式会社出品的『化妝品銷售小姐業務拜訪包』:

包內使用隔熱材料,保持溫度恆定,避免化妝品在夏季因過熱熔化或冬季過冷而硬化。並且還貼心附加可方便快速取出整套化妝品樣品的內袋。

    然而好景不常,日本陷入經濟蕭條後各商社樽節開銷,再加國外廠商低價競爭,造成當地業者大批倒閉。雖在2006年在日本政府政策支持下取得「地域団体商標~豊岡鞄、豊岡杞柳細工」兩個特許商標(參閱宣傳短片、線上商店),並且在今治タオル成功事蹟影響下(參閱今治毛巾),也仿效相關做法,只是成效並不顯著。

    バッグワークス株式会社(後續將稱該社)即為當初襄贊申請「豊岡鞄」,並為通過認證審查的18家地方企業之一(參閱商標官網)。不過,品牌是建立是透過日常的積累,若地方企業沒有從本質改變,像是和顧客建立更方便的溝通管道、積極應對時代的變化,例如建立內容豐富的網站、提高商品附加價值。更重要的是讓品牌產生差異化,使客戶感到特殊性的話,那品牌僅是一個設計過的商標而已,並沒法提高企業的營業額。

    也因此該社社長高島茂広雖持續投入ISO認證、參加地方產學合作、在工廠成立直營店、設立銷售網站販售商用電腦包等,但營業額仍持續探底,到2012年僅剩全盛期的1/3。這是因為這些活動雖然都有成果,但內容各不相同、沒有結合,因此無法形成具連貫性的品牌力量。這讓高島社長想另闢蹊徑,成立一個全新自有品牌來銷售流行包款給一般消費者的念頭。也因此找上了中川淳先生協助進行企業諮詢.........



※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
診斷

    所有的企業諮詢與診斷都是從了解過去5年的財務報表開始,另外也該了解當地同業的狀況、當地的人文歷史與經濟現況。接著分析業務下滑原因、公司的SWOT等。可以發現主力的業務OEM用包款訂單持續下滑,而原因可歸納為:
  • 新客戶不易開發常為被動等待客戶電話洽詢。
  • 而有需求的客戶卻又常無法接受估價。

    然而若是單純的轉進一般包款這個龐大的市場,卻有下列問題:

產品價格通路行銷
完全沒有製作一般用包款的經驗,連色彩挑選能力都沒有過去完全按客戶要求,更別說是包款的風格設計。 在日本當地生產沒有成本優勢,價格無法走低端價位 沒有在消費通路販售經驗與關係 缺乏可用資源與資金進行大規模宣傳


    雖說都是包款製作,但一般包款更重流行與設計,且通路也完全不同,基本上屬跟現有完全不同的領域。遑論一般包款是競爭激烈的一級戰區,以現狀並無法生存。更別說在資源瓜分的情況下,還可能拖累原本核心的OEM業務,造成加速下滑窘況。


※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
警語


中川淳:
「大家都有一個誤解,把成立新品牌當成目的,以為品牌是萬靈丹,實際 那只是手段。企業真正該做的是『將公司想做的事明確化』,再『集結能做的事』使其『往相同的目標前進』。品牌只是用來將公司的信用與理念給立體化、可視化,但若企業沒有想傳達的價值,那麼品牌商標只是無用的符號。」


※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
分析



    俗諺道:「雞蛋密密也有縫」透過STP分析日本的包款市場,找出有機會的區塊。然後再思考這些區塊是否有該社可以立足的利基。從廠商分布可以發現,在特定用途的包款中,帶有流行性調性的競爭者是少的!? 只要將該社原本業務用包款 改良為一般款,但保留業務用調幸且強調安全、耐用;由於用原有的包款改良,可用原有的技術、原物料,不用增添設計人員減輕開發商品的負擔。再者最重要的是,擺在通路會讓人能聯想到這原來是業務用包款,這樣就可以幫OEM業務建立品牌印象。這會是全新的藍海,在一般包款市場中開出新的特色之路。


※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
立志

成為【世界最正規的包件公司】!!

透過新品牌BAGWORKS販售一般用「工作包」,
來『提高現有業務用包款的訂單成功率』。



    負責業務用包款下單的人,可能是企業內的一般社員,不熟悉製作包包的預算、出貨、品質,但可以跟「熟悉」可信的公司做生意,由於知道BAGWORKS,比較容易因為知道而有好感,進而認同品質與價值。避開原本企業只能靠價格決勝負、甚至不知怎麼被找到的困境。

    另方面,由於是設計款包件,所以可以開發結合地方名人的聯名包、在兒童體驗城可販售的兒童拌手禮包款等,開拓出不同客源。不過,銷售並非最終目的,所以要持續分析OEM訂單詢問度變化,確認BAGWORKS品牌的推廣是否能增加OEM業績。


※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
策略

    這世上有許多用於工作所需的包包,像是郵差的送信包、醫生的看診包等等。由於優勢是擁有高品質又豐富的製作功能性業務包款經驗,且有多種可增加強度的縫製法。所以商品挑選參數如下:

  • 屬性:是有『堅毅職業特性』用的包款。
  • 款式:是要有實用性,但又讓人有記憶點。
  • 組合:考量接受度首三款要包含托特包、斜肩包、後背包。
  • 設計:東歐簡約風格


    在選出業務包後,要找出該職業用途應有的明顯特徵構造,還要確認相關款式是否有競爭者。另外也要思考合適的通路店家與包款的契合度,並透過參展來測試水溫。




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商品
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托特包 → 牛奶包 → Milkman
BAGWORKS,MILKMAN,牛奶包


後背包 → 電氣包 → Wireman
BAGWORKS,WIREMAN,電氣包


斜肩包 → 郵差包 → Postman
BAGWORKS,POSTMAN,郵差包

第二代改版

BAGWORKS,POSTMAN,郵差包


BAGWORKS,POSTMAN,郵差包



小公司經營‧品牌‧商品與溝通力
  • 作者:中川淳
  • 譯者:余亮誾
  • 出版社:天下雜誌
  • 出版日期:2017年06月02日


2017年12月27日 星期三

Joseph Yoakum



    1989年出生的Joseph Yoakum以漂泊者身分度過了大半生。擁有黑人、美洲印地安原住民及法裔白人血統的他,出生於美國密蘇里州,9歲時隨著加入馬戲團負責打磨馬鞍的工作,一起過著嚴峻的戶外生活,一起遊歷的美國蠻荒大地美景,甚至遠達歐洲、俄羅斯還有中國、中南美,這些異國土地的景色深深烙印在他的腦海中。

    18歲返鄉後結婚,但旋即被徵兵投入第一世界大戰,然而大戰結束後,也許是因為擁有印地安血統,他覺得自己無法生活在有屋頂的房子裡。他直接繼續四處遊蕩,再也不曾回過故鄉。當時正值從大戰邁入經濟大蕭條的動盪時代,而約克姆的一生正是「流民」(Hobo)的最佳寫照。他們利用正在修築的基礎建設中的鐵路網,搭列車的霸王車在全美國四處遊歷,一邊擔任臨時工一邊不斷四處流浪。到1930年左右落腳於芝加哥,漫長的流離在此畫下句點。




    他的一生幾乎過著一般市井小民的生活,只是年過70以後,因為夢見黎巴嫩街道的景色,醒來後他想將夢中的風景留下,而開啟了他的繪畫生涯,後來他開始集中精力描繪年輕時遊歷過的北美蠻荒風景。樹叢林立的山丘、蜿蜒的海岸、高聳尖銳的山峰等等,運用纖細的線條及大膽的構圖形成一幅幅畫作。他未曾想過要拿畫去賣或是要成為藝術家,只是想將存在過去回憶中的印象風景親手以繪畫形式留下紀念,就只有這樣單純的想法,驅使他持續作畫。

    每當完成一幅畫作,他就會用洗衣夾吊掛在玻璃窗邊,就這樣,無意間讓來來往往的行人都能一覽無遺。某天長老教會的牧師John Hopgood被吊掛在窗玻璃上的畫作吸引,當下他立刻買下22幅畫作,並力邀Yoakum在自己經營的咖啡廳舉辦個展。自此逐步被人注意,從素人藝術家進入主流藝術圈。他源於年輕時四處遊歷時期的追憶,經由出色的重複描繪、不可思議的透視畫法,擁有強烈鮮明的個人風格。直到80歲去世為止,在這段非常短暫的晚年繪畫生涯中,竟遺留下高達二千幅的作品,成為名聲卓著的藝術家。










2017年8月31日 星期四

創業很苦 堅持很酷



每天一睜眼,
要養50個家。




為了做社交軟件,
放棄社交。




為了想做的事,
去做不想做的事。




感覺自己這次會成功,
這種感覺,
已經第六次了。




怕配不上曾經的夢想,
也怕辜負了所受的苦難。




在車裡哭完,
笑著走進辦公室。






抄錄於 《阿里釘釘》


2016年9月15日 星期四

組織圖也可以這麼畫


    想到畫組織圖之類,有層級概念的圖表時,大家會想到啥?會怎麼畫!?!? 腦海中浮現的是跟我一樣的方塊嗎?


    說真的,當初發明這樣表格呈現的人真的很強,而且也真的非常的清楚,一點也沒有不好,所以如果要我畫組織圖、階層圖時,我的首選仍是它。覺得單調,那加每個人的照片好了,感覺很適合房仲業使用:




    太Low!? 那或許加點設計細胞讓它更美觀些!! 下圖有沒有很有架式的Fu,也還是很適合房仲業,當然設計業更覺貼切就是了:




    等等,你以為這樣就很棒了嗎? 前幾天看了本講設計師該如何經營公司的書,又讓我開了眼界,連組織圖都打破我的想像
  • 書名:設計生意經:空間設計師的創業獲利提案(The Business of Design: Balancing Creativity and Profitability)
  • 作者:基斯.葛蘭內特(Keith Grane)
  • 譯者:郭玢玢
  • 出版社:典藏藝術家庭
  • 出版日期:2016年02月01日

翻拍自書籍


    原來,只是我的腦袋單純的被僵化了,表達與視覺傳達這件事,從來並不會只有一種選擇,我並不是說,上圖的設計比原來的方塊階層圖好,而是我們該不時思考,有沒有另一種可能性。我們不該被制約所限制,特別是想像空間。網路上找到一些其它的組織圖,也都很棒,讓人想「Wow」一聲嚕。







2015年4月11日 星期六

男人要補充些鋅才會健康嚕

    男性常見腎氣不足問題,會造成身體虛弱、沒有活力等現象,在中醫上都是採用「補腎強精」方向調理。

    中醫辨證治療部分,針對「腎陽虛」者,常見易怕冷,小便頻數,陽萎,舌質淡白,苔薄,治療應配合補腎陽,藥方可用寄生腎氣丸、八味地黃丸加減。如需加強補腎陽,可加淫羊藿、兔絲子。若屬「腎陰虛」者,常見易口乾舌躁,脾氣易暴怒,小便頻數,顏色偏黃,失眠,舌紅苔黃,可配合滋腎陰,藥方可用知柏地黃丸加減,加上女貞子、旱蓮草加強滋陰補腎。

    穴道治療上,可取太陰、太溪、太沖、足三里、氣海、關元穴針灸。

    日常生活保健部分,應注意生活作息正常,勿過度熬夜勞累。同時,建議可多吃含鋅食物,如蚵仔。睡眠差、腎陰虛者,可吃些蛤蜊顧肝。補腎可多吃些山藥、南瓜,以及深海魚類,如鮭魚等。


鋅(Zinc)


    鋅配合蛋白質的作用,參與的生理作用包括成長與發育,能量營養素代謝,免疫機能,食慾,味覺,皮膚健康,傷口癒合等,缺鋅時這些功能都有不等程度的損傷,對健康的影響相當廣泛。比利時的研究指出,鋅與抗氧化營養素配合補充,可以降低老年性黃斑退化。大型眼疾研究(Age-related eye disease study)也發現,每天80毫克鋅配合維生素E和C等抗氧化營養素,可以降低黃斑退化的發生和惡化,也可延緩視覺退化。


    雖然幾乎所有的食物中都有鋅的存在,但普遍而言鋅的吸收率約僅5%到40%,其中葷食提供的鋅吸收率比素食為高,西式飲食的鋅吸收率平均約20%。

    所以一般人普通飲食雖可提供每日12mg的鋅量,但未達到男性之參考標準每日15mg。所以還是要多補充一些才行。


    食物中富含蛋白質的食物通常也含有豐富的鋅,
例如堅果類
(包括小麥胚芽、南瓜子、葵瓜子、松子、黑芝麻粉、杏仁果、紅豆、薏仁),
牡蠣蟹貝類等海產或紫菜,
肝臟,肉類,蛋類和牛乳。






2014年8月6日 星期三

簡易體操


    沒事活動一下,身體才健康。


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國民健康操




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拉筋操




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瘦腰運動