- 作者：朴哲範
- 出版社：三采
- 出版日期：2011年08月26日
- 我的推薦指數：★★★★☆
『每天努力前進一公分』
用每天都要努力前進一公分的積極心態來生活
和別人的差距或和目標的距離就會越來越近
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一日學習法的秘密
- 秘密1：睡覺可以做夢，讀書可以實現夢想
有些學生每天快遲到才急忙起床出門，白天上課沒精神不想聽。 晚上補習時雖努力但時間短暫，回到家又忙的看電視、上網，等到要讀書時已深更半夜，想要睡覺。最後懷著不安入眠，又虛渡了一天。
學習的第一步就是早睡，最好是安心的睡到自然醒。所以要充實的過每一天，每天認真到累翻，想早早就寢。好的學習是從一天的睡眠開始，當天的學習品質是由前一晚的睡眠品質決定。 新的一天不是從起床開始，而是從前一晚入睡的那一刻開始的。
- 秘密2：把握早上的黃金30分鐘
睡飽睜開眼後馬上就來開始晨間學習，這是充實每一天的第一步。
可以先來算些簡單的數學，讓腦筋清醒過來。接著開始學習平日覺得難的科目， 每段時期依不同情況更換不同科目。每天不間斷的的30分鐘高效率學習，會讓你的成績大幅提昇。
- 秘密3：激升2倍效率的預習方法
上課前一定要預習。
但不是把老師還沒教的全部先學會，而是先了解課程方向，掌握大概的內容。 像是「確認」要上課的內容一般。 有效的方法就是看考古題，但不是要解出來，而是要知道哪些是學習範圍中，重要的部份。這樣當老師在講到這些部份時，會更仔細的聽。 有時老師講不清楚，也可以透過這樣的方式，讓自己可以捉到重點。
- 秘密4：活用課堂時間的四個關鍵
讓自己上課認真聽講
- 往前坐：因為坐前面會讓你自然的集中精神
- 看著老師的眼睛：這樣才能專心聽老師講課
- 沒聽懂也不放棄：學習不足或聽不懂的再找時間另外補充。 上課時就拼命趕上目前講課的進度。
- 程度好的人，就看其他教材拓展學習範圍：若已經聽懂課程內容，則可以看些補充資料，拓展範圍
- 秘密5：改變對老師的態度
如果你有喜歡的某個老師，那麼那一科的成績肯定會百分之百的進步。不喜歡老師而不認真學習，吃虧的只有自己而已。試著找出每個老師的優點，讓自己喜歡上他的課，那不是為了老師，而是為了自己。
在課堂上，認真的、大聲的回答老師問題，和老師互動。 這樣可以一方面讓自己專心，也會讓老師覺得上課有成就而更認真。 相互間形成良性循環。
- 秘密6：提高成績的筆記重點
要寫出好的筆記，一定要確實的預習。 這樣才能知道重點是啥? 而不是一股惱都寫下來。 而且也不會因忙著寫筆記而忽略了聽講。建議筆記就就寫在課本空白處，或用便利貼貼在課本上。劃重點時，先用鉛筆畫第一回。 接著用藍筆畫第二回，再來才是用紅筆和螢光筆。 每一回要劃的比上一回少。 這樣才會挑出真正要記憶的重點。優秀的學生，還會用自己的話將重點整理出來。 要知道筆記不是聽寫，而是要補充自身的不足用的。
- 秘密7：下課5分鐘的關鍵複習法
時間隔越久，複習的效率就越低，所以一下課馬上利用5分鐘時間來複習。 經由馬上的重新整理，將上課的內容，深植腦中。
- 秘密8：背誦的最高原則
背誦是所有學習的基礎。高效率的背誦原則如下
- 利用空閒時間背誦; 如坐車時
- 當天該背的東西當天背完，不要累積
- 相信自己背的起來
- 找朋友一起背；利用互相提問方式，有所競爭感，可讓自己記憶更快。
- 遮住內容，別用眼睛看－背的時後，先看一次內容，然後用手遮著回想內容，簡單又有效
- 背誦靠嘴，不靠手; 只有用嘴不停唸才能加強大腦記憶
- 秘密9：提高應用力、思考力的自習時間
利用自習時間好好的做練習題，透過解題的過程讓所學的東西變成自己的。原則如下
- 選擇符合自己程度的教材
- 只做到學到的部份
- 有系統的做記號。如重要題 / 不會的題目 / 有疑問的題目 / 簡單已清楚的題目，這樣將來再複習時就可以視時間進行選擇
- 答錯了別看解析，去翻課本找答案。若是直接看解析，那瞬間以為自己懂了，但際上根本無法真正理解。答錯了，就靠自己翻書找出原因，這樣水準才會提高
- 解完題後一定要整理。就是說做完題目找出答案後，要從頭開始再快速的瀏覽題目一遍，心中默想答案與原因和解題方法。這樣可以增強記憶。
- 秘密10：一起消除雜念吧
我們常常身體坐在書桌前，但心卻在神遊。 如此不專心學習效果勢必大打折扣。這其實和生活有關。 如最近迷韓劇或少女時代，心就會不時跑出雜念。所以要先管理自己的生活，準備一本雜念筆記，記錄讓自己分心的原因。 然後試著解決這些干擾，讓生活變乾淨
- 秘密11：掌握要領，集中注意力
如何提高專注力
- 立定具體的目標。讓目標更明確，從訂「7點到9點讀英文」改成「今天寫完英文習題」
- 時間越短越好。利用「快來不及了」的壓力感幫助學習與集中心力，如訂20分鐘的進度。
- 目錄隨時放手邊。透過邊看目錄的方式，加深與有系統的輔助整理記憶。
- 關上手機或調成靜音
- 挑選大一點的鉛筆盒。用來裝所有可能用到的東西。
- 秘密12：休息的最高原則
正確的休息可以大幅提高學習的效率
- 嚴禁打盹。應該是讓自己有充足睡眠，其它時間都保持清醒。
- 短時間休息是要讓身體休息。例如下課時間要起來活動一下。
- 學完再長時間地休息。一定要完成學習目標後，才開始其他休閒活動。將玩樂當做學習完成的獎勵，這樣會讓自己更努力。
- 周日休息。讓自己有重新衝刺的能量。
- 秘密13：體力管理是學習的後盾
透過運動如跑步，讓自己稍微出汗，可以讓雜念消除，頭腦清醒。而且持續的運動會讓體力變好，那也就更有精力學習。而且適度的運動也能幫助睡眠，一舉數得。
- 秘密14：為一日學習畫下句號的學習日記
每天記錄學習的進度。這樣才能在未來透過回饋分析來知道自己的問題，幫助未來改善學習狀況與訂下合適的高效學習計畫。
快速提高考試成績的秘訣
平日就要努力運用前一章的方法，養成今日事今日畢的學習態度。重要考試前只要花倆週運用下述方式準備就好。
- 秘訣1：選擇教材的三個關鍵策略
- 限定要學的內容：要思考的不是再看點什麼，而是不要看什麼。 只挑重要的複習，才會有效率
- 學習計劃中要專注於上課教才與內容
- 別再看新的教材
- 秘訣2：最棒的備考日程表
按學校的課表來排定準備進度
- 秘訣3：與同學共享資訊的學習小組
和同學一起讀書，會較有競爭感。 無形中加快自己速度。也能經由分享，調整自己的學習重點。而交換筆記可讓自己發現自己沒注意的重點。再透過討論來提高對問題的理解程度。
- 秘訣4：活用習題本，提高考試成績
不是只看正確答案。 而是理解每一個選項。 順便反問自己一些問題。 並且多翻課本去找出答案。 而不是硬記解答內容。
- 秘訣5：輕鬆記憶的五個要領
- 要有信心
- 用想像引發興趣，提升記憶力
- 利用聯想法整合資訊
- 四小時的深讀，不如四小時讀四遍
- 記憶後一定要讓大腦休息
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寒暑假學習的原則
拋開什麼都要在寒、暑假完成的心態，抱著確實完成一、兩樣目標就好的信念。
建議：集中在學習數學和英文。複習上學期所學的，這樣才能打好下學期的基礎。
其它建議：放假除了學業上的學習，也該放些心力探索自己的未來志向；另外也該放些心力在閱讀上。多閱讀各類書籍可以從中獲得自己不知道的資訊，也能對某個事物或現象進行多面相的思考。
補充：放假時還是要節制自己的行為，不要荒廢時光。
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快速擺脫低潮期的方法
擺脫低潮才能提高停滯的成績。沒有熱情，學習就是一種折磨。
- 方法1：設定近期的具體目標
一個一個可短期攻克的目標，可幫助我們持續燃起熱情。 而一次次完成短期目標後，最後的大目標也就不遠了。
- 方法2：注意學習的環境
保持讀書環境的整齊，清除不相干的雜物; 尤其是書桌一定要保持乾淨，甚至淨空的書桌更好。
- 方法3：自我督促、擺脫懶惰
低潮常是身心疲勞引起的，若是累了就別勉強自己，早點上床睡覺，也許會更好
- 方法4：注意電腦的使用時間
我們常一不小心就花了太多時間在電腦上，MSN、Facebook、Games … 要學習管理自己使用電腦的時數
- 方法5：來場不一樣的一日學習吧
有時換個場所讀書，或是想個不同的課題給自己完成，可以重新激發自己的熱情。如整理特定的筆記，這樣當完成是會有新的成就感。
- 方法6：找個同學一起努力
安格拉．默克爾夫人(德國首位女總理) 說：「如果你想走的快，可以一個人走；如果你想走的遠，就必須一起走」
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贏得聯考的秘密
重點關鍵在於有系統的規劃。用分階段和按不同科別的程度的學習方法，適當分配各科學習時間，有規律的按自己的能力逐步提昇。