中醫養生是按體質以平衡身體陰陽氣血為基礎。
- 平和質：體質平和的人主要特徵為體態適中、面色紅潤、精力充沛
- 氣虛質：氣虛體質以疲乏、氣短、自汗等為主要特徵
- 陽虛質：陽虛體質的主要特徵為身體產熱不足，因而有冰涼、體溫不夠表現
- 陰虛質：陰虛體質以口乾咽燥、手足心熱等虛熱表現為主要特徵
- 痰濕質：痰濕體質以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等為主要特徵
- 濕熱質：濕熱體質以面垢油光、口苦、舌苔黃膩等表現為主要特徵
- 血瘀質：血瘀體質以膚色晦黯、舌質紫黯等為主要特徵
- 氣鬱質：氣鬱體質以神情抑鬱、憂慮脆弱為主要特徵
- 特稟質：由於先天不足，這類人對於藥物、食品、氣味、花粉或季節轉變等特別敏感
- 作者：何文光
- 出版社：捷徑出版社
- 出版日期：2010年09月09日
積極樂觀是痰濕體質的精神療法!!
活躍社交圈，多開闊視野、多活動不久臥、多聽些激情高亢的音樂、多看一些表現力量、對抗性強的體育比賽、多回憶自己輝煌過去。要積極活躍，使自己多放鬆些，才有利於改變體質狀態。
養身之道：飲食宜清淡，起居忌潮濕，運動宜漸進；適時安排休閒度假，以舒暢情志，改善體質。長夏季節多補充體能，注意規律生活，勞逸均衡，保養正氣。避免熬夜。晴天多做戶外運動，舒展陽氣，享受日光浴、洗熱水澡，讓全身出汗。
養心之道：培養決斷力，不過度思慮。所以要想好了就該馬上行動，不要優柔寡斷，懂得放開、學會不在乎
需忌口的食物：如肥肉、甜食、酒類。最重要是只能8分飽。最忌暴飲暴食、進食速度過快 ..
適合攝取的食物：冬瓜、蔥蒜、白蘿蔔、高麗菜、薏仁、紅豆、山楂、白果、茯苓